לאיזה מייל לשלוח לך את הקישור הצטרפות?
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
(אתה תוכל סוף סוף לסיים דברים שהתחלת, להפסיק להרגיש בושה ואשמה, לשמור על מערכות יחסים … ובגדול, לקבל את עצמך איך שאתה)
ללא התחייבות: אתה יכול לבטל בכל עת, בלי שאלות
.webp)
קשה להאמין לזה, כי אתה שוב מוצא את עצמך באותו לופ מוכר.
שוב אותן שאלות שצצות לך בראש:
“אני יודע שאני יכול יותר… אז למה אני לא מצליח להתמיד אפילו במשימות הכי פשוטות?”
“איך זה שאני כל הזמן במוד עבודה, אבל מרגיש שאני לא באמת מתקדם לשום מקום?”
אלה שאלות טובות, אבל הדרך שבה תענה עליהן
תקבע אם תצא מזה מחוזק או שתישאר עוד פעם
עם אותה תחושה של תקיעות, תסכול, ואשמה
שאתה "לא מצליח להתאפס על עצמך ".
והאמת? אתה לא לבד.
בשנים האחרונות כולם מדברים על
התמדה, צמיחה, עשייה…
אבל אף אחד לא מדבר על זה מהצד שלנו.
הצד של אלו שכל מערכת ההפעלה שלהם
בנויה אחרת.
%20(1).webp)
יום טיפוסי שלך כנראה נראה ככה:
אתה מתיישב לעבוד עם כוונות טובות.
אולי אפילו כתבת רשימת משימות, פתחת מחשב
שמת מוזיקה מרגיעה.
ואז… איכשהו, שעה אחרי זה, אתה עמוק בתוך
סרטון על איך להכין גבינת עיזים מחלב סויה.
לא כי אתה עצלן.
לא כי אתה לא רציני.
כי פשוט ככה הראש שלך עובד.
המוח שלך מחפש גירוי, עניין, ריגוש, משהו להצית את הסקרנות.
וככל שאתה מנסה “להתיישר”, ככה אתה מתעייף יותר ומאבד מוטיבציה מהר יותר.
עכשיו אם אתה אומר לעצמך:
"אבל כבר ניסיתי הכל. שום דבר לא עובד לי "...
אתה יודע למה?
כי אתה מנסה לתפקד בעולם שבנוי לאנשים שהמוח
שלהם עובד אחרת משלך.
לא משנה כמה פתרונות ואסטרטגיות למידה/עבודה
אתה מנסה, זה לא יתפוס כי רוב הפתרונות האלה נבנו
לאנשים שאין להם הפרעת קשב וריכוז.
אנשים שלא צריכים להזכיר לעצמם 14 פעם לא
לשכוח את הטלפון, ובכל זאת לשכוח אותו.
-Photoroom.webp)
במקום ללמוד איך להיות “רגיל”,
אתה צריך ללמוד איך להיות אתה.
איך לעבוד עם המוח שלך, לא נגדו.
איך להשתמש באימפולסיביות שלך כדי להניע דברים קדימה.
איך להפוך את הסקרנות שלך למנוע יצירתי שמייצר תוצאות.
איך להפסיק להרגיש “תקלת ייצור”, ולהתחיל להבין איך המערכת שלך באמת בנויה.
ברגע שאתה תבין את עצמך, הכול ישתנה.
וזו בדיוק המטרה של התוכנית הזאת.
אני לא בא “לתקן” אותך.
אני לא רק “נותן כלים”, אסטרטגיות,
או שיטה "שתנצח את הפרעת הקשב שלך".
אתה לא תלמד "לשפר ריכוז" כמו
עוד סרטון מוטיבציה באינסטגרם.
אני עוזר לך להבין איך המוח שלך
פועל באמת ולתרגם את זה להרגלים
וכלים שמחזקים אותך לאורך זמן.
זה תהליך שמחזיר לך שליטה, שלווה, וביטחון בעצמך.
בזמן שאתה קורא את השורות האלה,
מאות אנשים עם הפרעת קשב כבר התחילו
להבין את עצמם אחרת.
לא “נרפאו ”. לא הפכו לאנשים מושלמים.
הם למדו איך המערכת שלהם באמת עובדת
ואיך לחיות איתה בשלום. הם פשוט הפכו למודעים.
והרגע הזה שבו אתה מפסיק לנסות
להשתנות ומתחיל להבין את עצמך…
זה הרגע שבו הכל מתחיל להשתנות גם אצלך.
ללא התחייבות: אתה יכול לבטל בכל עת, בלי שאלות
%203.avif)
אנשים שהקהילה שינתה להם את החיים
כשתלמדו לפרק משימות, לתעדף נכון, ולקבל פידבק שבועי – תתחילו להשלים משימות שבדרך כלל היו נמרחות או נשכחות. המשתתפים במחקרים שדיווחו על אימוץ יומיומי של כלים התנהגותיים חוו עלייה חדה בביצועים בפועל.
(Wakelin et al., 2023)
PMCID: PMC10730462
אחת התלונות הנפוצות ביותר היא ״אני לא מצליח להחזיק ריכוז יותר מ-3 דקות״.
תוכניות מבוססות CBT שמשלבות ניהול סביבתי, הפסקות מובנות, וליווי אישי –
מובילות לעלייה מובהקת בזמן ריכוז רציף.
(Cortese et al., 2025)
Frontiers in Psychiatry
מחקרים מראים שכאשר משלבים בין תכנון שבועי, ניתוח משימות,
והצבת גבולות – נרשמת ירידה חדה בדחיינות ועלייה ניכרת בתחושת
השליטה ביומן האישי.
(Sibley et al., 2020)
DOI: 10.1080/15374416.2020.1762565
כשמתחילים לראות התקדמות – הביטחון חוזר.
במחקרים שנעשו על תוכניות ליווי מבוססות כלים התנהגותיים,
כמעט כל המשתתפים דיווחו על שיפור בתחושת מסוגלות עצמית,
גם אם לא הצליחו להתמיד ב־100% מהמשימות.
(Sibley et al., 2020)
DOI: 10.1080/15374416.2020.1762565
המספרים מבוססים על מחקרים שהתמקדו בהתערבויות התנהגותיות למבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז, ולא על טיפול תרופתי. הם מתארים שיפור בפועל בתפקוד היומיומי כתוצאה מהתמדה בכלים פשוטים ומובנים.
ללא התחייבות: אתה יכול לבטל בכל עת, בלי שאלות
ללא התחייבות: אתה יכול לבטל בכל עת, בלי שאלות
*רק 1970 ש״ח לשנה שלמה
עם יד על הלב, אחרי שעבדתי עם מאות אנשים,
הבנתי שאני חייב לפתוח קהילה שנותנת לנו מסגרת בתוך היום יום.
בקהילה הזאת אף אחד לא נשאר מאחור - אנחנו לא רק מדברים על הפרעת קשב, אנחנו מתפקדים איתה. ביחד. כל יום מחדש.
ללא התחייבות: אתה יכול לבטל בכל עת, בלי שאלות
אם אתה כמו רוב הלקוחות שלי, כבר ניסית דברים בעבר,
השקעת כסף, זמן, אולי היית מלא תקווה… ואז התאכזבת.
אז בוא נסגור את הפינה הזאת כבר עכשיו.
אם בכל רגע נתון אתה מרגיש שזה לא בשבילך,
שלא התחברת אליי, לתכנים, לחברי הקהילה,
או שאתה פשוט לא מרגיש שזה עוזר לך, שלח לי הודעה.
נבטל את החברות שלך בקהילה ולא תחויב בחודש הבא.
למה?
כי אני לא רוצה שתרגיש שאתה לוקח סיכון.
אני רוצה שתהיה לך הזדמנות אמיתית
למנף את ה ADHD שלך כמנוע צמיחה.
ללא התחייבות: אתה יכול לבטל בכל עת, בלי שאלות
אני יוצר תוכן, יועץ קריירה, איש חינוך, הייטקיסט
ומעדיף ופל לימון על ופל שוקולד, רציתי לפתוח את זה כבר על ההתחלה.
כשהייתי בן 9 אבחנו אצלי הפרעת קשב וריכוז.
החוויה הגרועה הזאת במערכת החינוך גרמה לי לרצות לעשות תיקון, ולהתעניין בעולמות החינוך.
הפרעת קשב לא מחלימה, לא נעלמת ולא נפתרת.
לכן המסע שלי לתיקון לא עצר, אלא שינה כיוון - לעזור לאנשים אחרים עם ADHD.
הייתי מורה לספרות ומחנך במשך יותר מ-8 שנים.
יש לי תואר שני בפילוסופיה של החינוך ותואר ראשון בחינוך וספרות עברית מהאוניברסיטה העברית.
בשנת 2019, כחודשיים לפני גיל 30, החלטתי לעבור לעולמות הדאטה. בלי תואר הנדסה, בלי ניסיון טכני - ובכל זאת הצלחתי.
המטרה שלי ברורה: לעזור לאנשים להגשים את עצמם מקצועית ואישית -ואם אפשר גם וגם!
ללא התחייבות: אתה יכול לבטל בכל עת, בלי שאלות
*רק 1970 ש״ח לשנה שלמה